Трим или не Трим - вот в чем вопрос!

Фото Дмитрия Рогового. ТРИМ.

Трим, один из важнейших базовых навыков технического дайвинга, как выясняется, опасен для здоровья!

Давайте посмотрим. Для достижения правильного трима, правильной позиции технический дайвер должен:

1. Изогнуть спину (держать ее в напряжении)
2. Слегка заваливаться вперед или хотя бы быть, всем туловищем, параллельным горизонту.
3. Руки вытянуты вперед.

4. Бедра - четкое, ровное продолжение спины. Либо слегка согнуты в тазобедренном суставе, вверх выше линии спины

5. Колени согнуты, ласты параллельно горизонту.

6. При этом голова должна быть поднята и взгляд должен быть направлен вперед. По двум причинам: банально надо смотреть куда плывешь, а также для лучшего баланса.

Фото Ольги Каменской. ТРИМ

В результате получается некая изогнутость идущая по всему туловищу - как лук. Тело находится в напряжении для того чтобы сохранить эту позицию, а также сохранить баланс с тяжелой спаркой или ребризером на спине. Стейджи висящие на кольцах моностропы хоть и нейтральны, но, когда полные газом имеют отрицательную плавучесть, что дополняет нагрузку на поддержание правильного баланса.

Из-за этой изогнутости и статичного напряжения «страдает» позвоночник – его пояснично-крестцовый и шейный отделы. Я знаю или слышал несколько активно ныряющих дайверов и инструкторов, имеющих проблемы с позвоночником, как раз в этих отделах, в виде протрузий, грыж и смещенных позвонков. Некоторые дайверы или инструкторы даже стали «слегка терминаторами» получив титановые детали в составе позвоночника. Имею также свой скромный опыт в этом вопросе. Я возможно один из тех дайверов и инструкторов, кто проводит в триме больше времени чем все остальные. 150-200 подтвержденных дайвов каждый год в течении многих лет. Из этих лет – 22 года в триме. Большинство погружений очень длинные технические, пещерные, подледные. Не рассказывайте мне сказки про тысячи дайвов и часов. Лучше покажите свои логбуки.

Изогнутый в положении трима позвоночник также может быть причиной проблем и в декомпрессионных погружениях! Эта тема требует отдельного исследования, но есть высокая вероятность, что при триме слегка пережимаются корешки спинномозговых нервов, идущие от спинного мозга (по моему мнению, эта вероятность 100%-я, если уже есть чуть-чуть проблемы со спиной). Этого «слегка» может быть достаточно, чтобы возникла, пусть небольшая, декомпрессионная проблема при всплытии. Этот фактор наверняка необходимо учитывать в глубоких и длинных технических погружениях.

Фото Игоря Старосветского. ТРИМ

Технический дайвинг появился сравнительно недавно, а ДИР ориентированный технический дайвинг еще позже. Сейчас как раз то время, когда пионеры ДИР и техно дайвинга, активно ныряющие tech и cave инструкторы и дайверы начинают отходит от дел и наверняка будут пополнять или скорее всего уже пополняют статистику «слегка терминаторов», либо имеющих серьезные проблемы с позвоночником. Возможно кто-то из них захочет дополнить или подтвердить мои соображения. Возможно кто-то будет спорить, что трим здесь не причем. Ну что же, «в спорах рождается истина»!

Некоторые врачи, понимающие в дайверском деле, а также врачи по совместительству, являющиеся дайверами или инструкторами могут подтвердить мои выводы тем, что имеют клиентов-пациентов из мира технического дайвинга и эти пациенты жалуются как раз на проблемы в пояснично-крестцовом и (или) шейном отделах.

Что же делать? Отказаться от трима? А почему бы и нет?

Рассмотрим «ужасную» коньковую позицию и представим, что технический дайвер плывет именно в ней. Итак, технический дайвер использует коньковую позицию, а именно:

1. Наклон туловища на ноги;
2. Голова при этом, естественным образом без всякого напряга, смотрит вперед. Руки опущены вниз.
3. Ноги слегка согнуты вниз в тазобедренном суставе и как в триме согнуты в коленях.

Что же мы видим? Расклад сил говорит о том, что нагрузки на позвоночник, описанные выше, практически полностью исчезают. Следовательно, эта коньковая позиция для здоровья технического дайвера намного предпочтительней трима.

Конечно, коньковая позиция вызывает неприятие, часто справедливое, у хороших, получивших хорошую школу, ДИР ориентированных технических дайверов. Также сразу надо сказать, что дайверы не умеющие плыть в триме не могут держать и нормальную сбалансированную коньковую позицию, поскольку у них практически нет навыков плавучести и будучи в «глубоком коньке» они все равно напряжены и заняты борьбой с перегрузом, разбалансировкой, неправильным оборудованием.

Фото Александра Юдина. Конек перегруженный

Фото Александра Юдина. Конек перегруженный

Для успокоения ДИР дайверов, пещерных дайверов, а также (что греха таить) для успокоения себя самого сразу можно сказать, что коньковая позиция не приемлема в подводной пещере и с этим все, кто понимает, согласны. А кто не согласны, или не знают, или не понимают, то извините за то, что формат заметки не позволяет разъяснить этот момент.

Тогда что же делать Cave дайверу, заботящемуся о своем здоровье?

Используйте сайдмаунт! Сайдмаунт не решит проблему полностью, но уберет одну ее одну составляющую, а именно нагрузку на спину от спарки или ребризера, которая заставляет держать спину в напряжении и противовесе - противобалансе (если позволите так выразиться) тяжелой нагрузке.

Дополнительный фактор, позволяющий уменьшить нагрузку – это использование буксировщика. При движении под водой с помощью буксировщика нагрузка на позвоночник дайвера резко снижается или полностью исчезает – это уже зависит от уровня подготовленности и техники DPV Cave дайвера.

Что же делать техническому дайверу в открытой воде?

Фото Игоря Ханаева. Не трим. Контролируемый конек

У технодайвера открытой воды, к счастью для него, значительно больше возможностей для снижения нагрузки на позвоночник чем у пещерного дайвера. Перечислим и рассмотрим эти возможности:

1. Падение в глубину не должно быть в триме. На самом деле один из базовых навыков технического дайвинга – это контролируемое падение в позиции «широкий шаг». Некоторые технические инструкторы и дайверы считают этот навык неправильным, большинство же технодайверов с ним просто не знакомы. «Широкий шаг» – это почти вертикальная позиция поэтому нагрузки на позвоночник здесь исключены.
2. Донное время. Здесь по возможности необходимо применять коньковую позицию. Если Вы движетесь вдоль стены, например, то в этой позиции нет никакой опасности, а в триме нет жесткой необходимости. Поэтому в донном времени возможен практически 100%-й отказ от трима, конечно при условии, что дайвер умеет держать баланс и плавучесть находясь в коньке.
3. Всплытие и декомпрессия должны происходить в основном в триме, поскольку это наиболее стабильная позиция, а это крайне важно для декомпрессии. Несмотря на это необходимо переходить в коньковую позицию при любой возможности сохранения стабильной позиции и нейтральной плавучести без использования трима.
4. Последнюю или последние длинные остановки нужно стоять в коньковой позиции. Последние остановки крайне важны (все важно и поэтому последние крайне важны). Чтобы обеспечить стабильность и нейтральность в этой позиции необходимо запустить буй – достаточно грузоподьемный, чтобы на нем можно было слегка «повисеть» в слегка вертикальной позиции.
5. Также дополнительными факторами, снижающими нагрузку на позвоночник, может быть использование сайдмаунта и буксировщика, т. е. также как у пещерных дайверов.

Фото Ольги Каменской. С буксировщиком

Контролируемое Падение в позиции "Широкий Шаг". Фото Геннадия Мисан

Все это и многое другое подробно рассматривается в технических курсах, проводимых дайвцентром «БайкалТек», а также в TEK мастер-классах Байкальской школы технического дайвинга при ДЦ «БайкалТек».

Во время начальных технических и пещерных курсов мы отрабатываем трим, гребки, стандартные процедуры, работы со стейджем (стейджами) и ходовиком (шпулями) и прочие навыки, которые положено отрабатывать по программе. В рамках продвинутых курсов и мастер классов рассматриваются и другие вопросы, в частности снижение или ликвидация вреда для здоровья от стабильной позиции (трима).

У нас. В дайвцентре БайкалТек можно изучить сайдмаунт, технический сайдмаунт и cave сайдмаунт, получить курсы и опыт погружений с буксировщиком, в том числе глубокие и в пещере. Вы также можете получить интересующие вас инструкторские квалификации вплоть до Advanced Trimix и Full Cave инструктор.

Приглашаю к обсуждению выложенной мною информации. Готов выслушать замечания и поправки, готов ответить на вопросы.

Пишите или звоните: misan@baikaldiving.ru Mob/Whats/Teleg +79148870800 http://baikaldiving.ru @baikaldiving https://www.facebook.com/gennady.misan

С уважением, Геннадий Мисан
IT Full Cave Evaluator TDI, Advanced Trimix IT TDI & IANTD, OWSD IT SDI, CMAS Three Stars Instructor 

Фото Андрея Горбунова. Конек контролируемый.

P. S. Мнение партнера

В защиту коньковой позиции. Считается, что коньковая позиция является признаком плохо сбалансированного, т. е. низкоквалифицированного технодайвера. Да это часто так. Но есть небольшой процент технических дайверов и инструкторов, которые могут сказать: «А чем собственно она плоха – не комильфо, не по фэншую? Нейтральная плавучесть, не поднимание мути и задний фрог легко достигаются при «коньке». Неумение этого – не следствие «конька», а следствие низкого уровня подготовки дайвера. Тренинг, владение телом + дыханием + правильный подбор грузов – залог всех этих навыков, но уж точно никак не идеальный трим».

Если хочешь иметь здоровый позвоночник (а это означает иметь хорошее здоровье, поскольку позвоночник - это база, фундамент нашей жизнедеятельности) и нырять при этом в режиме tech&cave необходимо отлично и безопасно делать все процедуры технического дайвинга как в триме, так и в коньковой позиции.