Трим или не Трим - вот в чем вопрос!

Трим или не Трим - вот в чем вопрос!

Геннадий Мисан. IT Full Cave Evaluator TDI, Advanced Trimix IT TDI & IANTD, OWSD IT SDI, CMAS Three Stars Instructor

Трим

Фото Дмитрия Рогового. ТРИМ.

Трим, один из важнейших базовых навыков технического дайвинга, как выясняется, опасен для здоровья!

Давайте посмотрим. Для достижения правильного трима, правильной позиции технический дайвер должен:

  1. Изогнуть спину (держать ее в напряжении)
  2. Слегка заваливаться вперед или хотя бы быть, всем туловищем, параллельным горизонту.
  3. Руки вытянуты вперед.
  4. Бедра - четкое, ровное продолжение спины. Либо слегка согнуты в тазобедренном суставе, вверх выше линии спины

  5. Колени согнуты, ласты параллельно горизонту.

  6. При этом голова должна быть поднята и взгляд должен быть направлен вперед. По двум причинам: банально надо смотреть куда плывешь, а также для лучшего баланса.

с Трим (5).jpg

Фото Ольги Каменской. ТРИМ

В результате получается некая изогнутость идущая по всему туловищу - как лук. Тело находится в напряжении для того чтобы сохранить эту позицию, а также сохранить баланс с тяжелой спаркой или ребризером на спине. Стейджи висящие на кольцах моностропы хоть и нейтральны, но, когда полные газом имеют отрицательную плавучесть, что дополняет нагрузку на поддержание правильного баланса.

Из-за этой изогнутости и статичного напряжения «страдает» позвоночник – его пояснично-крестцовый и шейный отделы. Я знаю или слышал несколько активно ныряющих дайверов и инструкторов, имеющих проблемы с позвоночником, как раз в этих отделах, в виде протрузий, грыж и смещенных позвонков. Некоторые дайверы или инструкторы даже стали «слегка терминаторами» получив титановые детали в составе позвоночника. Имею также свой скромный опыт в этом вопросе. Я возможно один из тех дайверов и инструкторов, кто проводит в триме больше времени чем все остальные. 150-200 подтвержденных дайвов каждый год в течении многих лет. Из этих лет – 22 года в триме. Большинство погружений очень длинные технические, пещерные, подледные. Не рассказывайте мне сказки про тысячи дайвов и часов. Лучше покажите свои логбуки.

Изогнутый в положении трима позвоночник также может быть причиной проблем и в декомпрессионных погружениях! Эта тема требует отдельного исследования, но есть высокая вероятность, что при триме слегка пережимаются корешки спинномозговых нервов, идущие от спинного мозга (по моему мнению, эта вероятность 100%-я, если уже есть чуть-чуть проблемы со спиной). Этого «слегка» может быть достаточно, чтобы возникла, пусть небольшая, декомпрессионная проблема при всплытии. Этот фактор наверняка необходимо учитывать в глубоких и длинных технических погружениях.

Трим

Фото Игоря Старосветского. ТРИМ

Технический дайвинг появился сравнительно недавно, а ДИР ориентированный технический дайвинг еще позже. Сейчас как раз то время, когда пионеры ДИР и техно дайвинга, активно ныряющие tech и cave инструкторы и дайверы начинают отходит от дел и наверняка будут пополнять или скорее всего уже пополняют статистику «слегка терминаторов», либо имеющих серьезные проблемы с позвоночником. Возможно кто-то из них захочет дополнить или подтвердить мои соображения. Возможно кто-то будет спорить, что трим здесь не причем. Ну что же, «в спорах рождается истина»!

Некоторые врачи, понимающие в дайверском деле, а также врачи по совместительству, являющиеся дайверами или инструкторами могут подтвердить мои выводы тем, что имеют клиентов-пациентов из мира технического дайвинга и эти пациенты жалуются как раз на проблемы в пояснично-крестцовом и (или) шейном отделах.


Что же делать? Отказаться от трима? А почему бы и нет?

Рассмотрим «ужасную» коньковую позицию и представим, что технический дайвер плывет именно в ней. Итак, технический дайвер использует коньковую позицию, а именно:

  1. Наклон туловища на ноги;
  2. Голова при этом, естественным образом без всякого напряга, смотрит вперед. Руки опущены вниз.
  3. Ноги слегка согнуты вниз в тазобедренном суставе и как в триме согнуты в коленях.

Что же мы видим? Расклад сил говорит о том, что нагрузки на позвоночник, описанные выше, практически полностью исчезают. Следовательно, эта коньковая позиция для здоровья технического дайвера намного предпочтительней трима.

Конечно, коньковая позиция вызывает неприятие, часто справедливое, у хороших, получивших хорошую школу, ДИР ориентированных технических дайверов. Также сразу надо сказать, что дайверы не умеющие плыть в триме не могут держать и нормальную сбалансированную коньковую позицию, поскольку у них практически нет навыков плавучести и будучи в «глубоком коньке» они все равно напряжены и заняты борьбой с перегрузом, разбалансировкой, неправильным оборудованием.

Конек перегруженный

Фото Александра Юдина. Конек перегруженный

Конек перегруженный

Фото Александра Юдина. Конек перегруженный

Сайдмаунт
Фото Максима Кузнецова. Сайдмаунт.

Для успокоения ДИР дайверов, пещерных дайверов, а также (что греха таить) для успокоения себя самого сразу можно сказать, что коньковая позиция не приемлема в подводной пещере и с этим все, кто понимает, согласны. А кто не согласны, или не знают, или не понимают, то извините за то, что формат заметки не позволяет разъяснить этот момент.


Тогда что же делать Cave дайверу, заботящемуся о своем здоровье?

Используйте сайдмаунт! Сайдмаунт не решит проблему полностью, но уберет одну ее одну составляющую, а именно нагрузку на спину от спарки или ребризера, которая заставляет держать спину в напряжении и противовесе - противобалансе (если позволите так выразиться) тяжелой нагрузке.

Дополнительный фактор, позволяющий уменьшить нагрузку – это использование буксировщика. При движении под водой с помощью буксировщика нагрузка на позвоночник дайвера резко снижается или полностью исчезает – это уже зависит от уровня подготовленности и техники DPV Cave дайвера.


Что же делать техническому дайверу в открытой воде?

Не трим. Контролируемый конек

Фото Игоря Ханаева. Не трим. Контролируемый конек

У технодайвера открытой воды, к счастью для него, значительно больше возможностей для снижения нагрузки на позвоночник чем у пещерного дайвера. Перечислим и рассмотрим эти возможности:

  1. Падение в глубину не должно быть в триме. На самом деле один из базовых навыков технического дайвинга – это контролируемое падение в позиции «широкий шаг». Некоторые технические инструкторы и дайверы считают этот навык неправильным, большинство же технодайверов с ним просто не знакомы. «Широкий шаг» – это почти вертикальная позиция поэтому нагрузки на позвоночник здесь исключены.
  2. Донное время. Здесь по возможности необходимо применять коньковую позицию. Если Вы движетесь вдоль стены, например, то в этой позиции нет никакой опасности, а в триме нет жесткой необходимости. Поэтому в донном времени возможен практически 100%-й отказ от трима, конечно при условии, что дайвер умеет держать баланс и плавучесть находясь в коньке.
  3. Всплытие и декомпрессия должны происходить в основном в триме, поскольку это наиболее стабильная позиция, а это крайне важно для декомпрессии. Несмотря на это необходимо переходить в коньковую позицию при любой возможности сохранения стабильной позиции и нейтральной плавучести без использования трима.
  4. Последнюю или последние длинные остановки нужно стоять в коньковой позиции. Последние остановки крайне важны (все важно и поэтому последние крайне важны). Чтобы обеспечить стабильность и нейтральность в этой позиции необходимо запустить буй – достаточно грузоподьемный, чтобы на нем можно было слегка «повисеть» в слегка вертикальной позиции.
  5. Также дополнительными факторами, снижающими нагрузку на позвоночник, может быть использование сайдмаунта и буксировщика, т. е. также как у пещерных дайверов.

С буксировщиком

Фото Ольги Каменской. С буксировщиком

Контролируемое Падение в позиции Широкий Шаг. Фото Геннадия Мисан

Контролируемое Падение в позиции "Широкий Шаг". Фото Геннадия Мисан

Все это и многое другое подробно рассматривается в технических курсах, проводимых дайвцентром «БайкалТек», а также в TEK мастер-классах Байкальской школы технического дайвинга при ДЦ «БайкалТек».

Во время начальных технических и пещерных курсов мы отрабатываем трим, гребки, стандартные процедуры, работы со стейджем (стейджами) и ходовиком (шпулями) и прочие навыки, которые положено отрабатывать по программе. В рамках продвинутых курсов и мастер классов рассматриваются и другие вопросы, в частности снижение или ликвидация вреда для здоровья от стабильной позиции (трима).

У нас. В дайвцентре БайкалТек можно изучить сайдмаунт, технический сайдмаунт и cave сайдмаунт, получить курсы и опыт погружений с буксировщиком, в том числе глубокие и в пещере. Вы также можете получить интересующие вас инструкторские квалификации вплоть до Advanced Trimix и Full Cave инструктор.

Приглашаю к обсуждению выложенной мною информации. Готов выслушать замечания и поправки, готов ответить на вопросы.

Пишите или звоните: misan@baikaldiving.ru Mob/Whats/Teleg +79148870800 http://baikaldiving.ru @baikaldiving https://www.facebook.com/gennady.misan

С уважением, Геннадий Мисан
IT Full Cave Evaluator TDI, Advanced Trimix IT TDI & IANTD, OWSD IT SDI, CMAS Three Stars Instructor 

Конек контролируемый

Фото Андрея Горбунова. Конек контролируемый.

P. S. Мнение партнера

В защиту коньковой позиции. Считается, что коньковая позиция является признаком плохо сбалансированного, т. е. низкоквалифицированного технодайвера. Да это часто так. Но есть небольшой процент технических дайверов и инструкторов, которые могут сказать: «А чем собственно она плоха – не комильфо, не по фэншую? Нейтральная плавучесть, не поднимание мути и задний фрог легко достигаются при «коньке». Неумение этого – не следствие «конька», а следствие низкого уровня подготовки дайвера. Тренинг, владение телом + дыханием + правильный подбор грузов – залог всех этих навыков, но уж точно никак не идеальный трим».

Если хочешь иметь здоровый позвоночник (а это означает иметь хорошее здоровье, поскольку позвоночник - это база, фундамент нашей жизнедеятельности) и нырять при этом в режиме tech&cave необходимо отлично и безопасно делать все процедуры технического дайвинга как в триме, так и в коньковой позиции.